Aerobic
Hodiny aerobiku, které předcvičuji jsou dlouhé 1,5 hodiny. Hodina se skládá z krátké úvodní sestavičky, která je poskládána ze základních kroků aerobiku jako jsou step touch, side to side, grapewine, knee up, leg curl či v-step...., po desetiminutové rozcvičce provedeme krátký pre-streching, kde protáhneme základní svalové skupiny. Hlavní část hodiny tvoří sestava většinou složená ze dvou nebo tří bloků, následuje posilování ve stoje, ke kterému vyúžíváme gumičky, široké gumy, overbally, velké míče, činky nebo jen pouze váhu vlastního těla, po té přichází na řadu cvičení na podložce, které máme také k dispozici, no a nakonec důkladné protažení a relaxace.
V posilovacích částí využívám prvky bodystylingu, p-classu, pilatesu, slow toningu. Žádná lekce se neopakuje, vždy si připravujin novou sestavu, nový způsob posilování. Je to sice trošku náročnější na přípravu, ale když to vezmu z pohledu vlastní zkušenosti, tak by mě taky nebavilo chodit na hodiny, kdyby se cvičilo stále na stejnou hudbu, kdyby se opakovala dokola stále ta samá sestava a posilovací cviky.Tím, že je každá lekce jiná je velmi přínosné pro lidský organismus, protože tím neustále nutíme tělo pracovat a zlepšovat se, nezvyká se na stejný opakující se pohyb.
Čas od času pořádáme aerobikové akce, které probíhají vždy v jeden víkendový den v rozsahu tří hodin. Snažíme se s mými kolegyňkami Janičkou, Aničkou či Renčou připravit zajímavý program, abychom Vás inspirovaly a Vy si mohli vybrat cvičení, které se Vám líbí, aby jste měli ze cvičení radost, cítili se dobře, věnovali se cvičení pravidelně a alespoň jednou až dvakrát týdně, abychom se setkali s Vámi na našich hodinách.
Více informací o připravovaných akcí naleznete v kalendáři akcí
Fotografie je z proběhlých akcí naleznete ve fotogalerii
